PCMA課程大綱

PCMA自衛防身術是專為想於短時間內學懂防身術技巧的人士而設，課程共分為初中高階訓練。初階為簡單自衛術概念，學懂於危急關頭冷靜作出應對，一些簡單外遊小貼士，一些簡單擒拿及反擒拿技巧等。中階為體能鍛鍊，並伴有一些基本壓力測試，令人於壓力下作出反應。除此之外，中階課程會教授基本落地技巧，及繼續擒拿技法。
高階為使用武器方法，遇到持武器之敵人可以如何應對。另有較高要求的體能訓練，及心理質素鍛鍊。

PCMA身心調適課程是專為希望改善自己身體狀況的人而設，課程包括初階中階及進階課程。初階課程集中由身體入手，集中使用不同內家拳的功法去舒緩身體各種不適，另配合不同的簡單伸展練習，令學習者能清楚易明。中階為站樁氣功練習及強化筋骨的氣功，集中以呼吸配合伸展動作要求達致身心一致。除此之外亦會學到如何強化筋犍的方法，減少受傷機會。高階為黃氏太極37式的練習。透過這一系列的學習，使修習者學習放鬆意識，學習如何內觀，並增加內在循環的效果。